Каждая мама хоть раз ощущала, что жизнь ей больше не принадлежит, каждодневные заботы не радуют и ребенок своими поступками начинает раздражать. Не все хотят это признавать, но периодически ко всем приходят такие мысли. Эмоциональное выгорание — чувство, когда ты не в ресурсе, когда все вокруг раздражает и делать ничего не хочется. Но это не просто усталость, а серьезное моральное, физическое и умственное истощение, состояние, когда мама теряет радость жизни и начинает жить на автопилоте.
В такие моменты важно задать вопрос: «Кому и что я пытаюсь доказать?». Зачастую женщины загоняют себя в такое состояние, лишь бы не соответствовать образу «плохой мамы». Ведь обществом часто навязывается, что хорошая мама должна проводить с ребенком 24 часа в сутки.
Поэтому женщины слишком сильно загружают себя семейными заботами, начинают редко встречаться с подругами, выпадают из профессиональной деятельности, и перестают само реализовываться, как личности. Но так жить нельзя. Мамам нужен отдых от семейных обязанностей и детей.
Почему эмоциональное выгорание травматично как для матери, так и для ребенка?
Женщина выбивается из эмоционального равновесия, ребёнок считывает состояние матери и начинает тревожиться и капризничать, а мама в свою очередь еще больше раздражается. Круг замыкается. Выйти из него потом очень сложно. Поэтому каждой маме важно понимать, что отдохнувшая мама — залог спокойствия ребёнка. Ведь главное не количество проведённых вместе с малышом часов, а качество этого времяпровождения.
Почему эмоциональное выгорание травматично как для матери, так и для ребенка?
Женщина выбивается из эмоционального равновесия, ребёнок считывает состояние матери и начинает тревожиться и капризничать, а мама в свою очередь еще больше раздражается. Круг замыкается. Выйти из него потом очень сложно. Поэтому каждой маме важно понимать, что отдохнувшая мама — залог спокойствия ребёнка. Ведь главное не количество проведённых вместе с малышом часов, а качество этого времяпровождения.
Как маме справиться с эмоциональным выгоранием?
В первую очередь мама должна признать проблему и понять, что идеальных людей не бывает, ребенку нужна спокойная мама. Чтобы не допустить эмоционального выгорания или справиться с уже имеющейся проблемой, следуйте советам ниже:
- Разрешите себе проводить время без ребенка. Для этого всегда можно прибегнуть к помощи родственников, друзей, крестных или нянь. Но лучше всего отдать ребенка в детскую среду. Благо, сейчас существует много вариантов, помимо сада, куда можно водить детей с пользой - занятия по музыке, рисование, сказкотерапия. Еще одна замечательная альтернатива детскому садику – полудневка в Одессе, где малыш проводит всего 4 часа в день несколько раз в неделю. Так он учится отпускать маму и проводить время без нее без лишнего стресса. А у мамы появляется пару свободных часов, чтобы привести в порядок свое эмоциональное состояние и заниматься чем-то помимо ребенка. Не бойтесь отдавать ребенка в мини-сад! Часто опасения мамы, как малыш там будет без нее, не оправдываются и детенышу наоборот такие занятия очень нравятся.
- Старайтесь высыпаться. Если отдали ребенка на полудневку, то не нагружайте себя в свободное время домашними делами, поспите или займитесь собой любимой.
- Выполняйте регулярные физические нагрузки. Даже легкая каждодневная зарядка способна неплохо поднять настроение и самооценку.
- Передайте часть домашних обязанностей родственникам. Проговорите мужу свое состояние и попросите его о помощи в быту. Если есть возможность, наймите помощницу для периодической уборки в доме.
- Балуйте себя. Ходите периодически на массаж, к косметологу или на встречи с подругами.
Не упускайте возможность выделить пару часов для себя, а малыша порадуйте общением со сверстниками. Полудневка IQ SCHOOL – прекрасный вариант для решения этих задач!
Берегите себя и знайте, что вы лучшая мама для своего ребенка!
Адреса филиалов в Одессе:
- Ул. Варненская, 4
- Переулок Майский, 8/4
- Пр. Небесной Сотни, 111 (Маршал Сити)
