Кожна мама хоч раз відчувала, що життя їй більше не належить, щоденні турботи не радують і дитина своїми вчинками починає дратувати. Не всі хочуть це визнавати, але періодично до всіх приходять такі думки. Емоційне вигорання – почуття, коли ти не в ресурсі, коли все навколо дратує і робити нічого не хочеться. Але це не просто втома, а серйозне моральне, фізичне і розумове виснаження, стан, коли мама втрачає радість життя і починає жити на автопілоті.
У такі моменти важливо поставити запитання: «Кому і що я намагаюся довести?». Найчастіше жінки заганяють себе в такий стан, аби не відповідати образу «поганої матері». Адже суспільством часто нав’язує поняття, що хороша мама повинна проводити з дитиною 24 години на добу.
Тому жінки дуже сильно завантажують себе сімейними турботами, починають рідко зустрічатися з подругами, випадають з професійної діяльності, і перестають само реалізовуватися, як особистості. Але так жити не можна. Мамам потрібен відпочинок від сімейних обов’язків і дітей.
Чому емоційне вигорання травматично як для матері, так і для дитини?
Жінка вибивається з емоційної рівноваги, дитина зчитує стан матері і починає тривожитися і вередувати, а мама в свою чергу ще більше дратується. Коло замикається. Вийти з нього потім дуже складно. Тому кожній мамі важливо розуміти, що відпочила мама – запорука спокою дитини. Адже головне не кількість проведених разом з малюком годин, а якість цього часу.
Як мамі впоратися з емоційним вигоранням?
В першу чергу мама повинна визнати проблему і зрозуміти, що ідеальних людей не буває, дитині потрібна спокійна мама. Щоб не допустити емоційного вигорання або впоратися з уже наявною проблемою, дотримуйтесь поданих порад нижче:
- Дозвольте собі проводити час без дитини. Для цього завжди можна вдатися до допомоги родичів, друзів, хрещених або нянь. Але найкраще віддати дитину в дитяче середовище. Благо, зараз існує багато варіантів, крім саду, куди можна водити дітей з користю - заняття з музики, малювання, казкотерапія. Ще одна чудова альтернатива дитячому садку - Полуднівка в Одесі, де малюк проводить всього 4 години на день кілька разів на тиждень. Так він вчиться відпускати маму і проводити час без неї без зайвого стресу. А у мами з'являється пару вільних годин, щоб привести в порядок свій емоційний стан і займатися чимось крім дитини. Не бійтеся віддавати дитину в міні-сад! Часто побоювання мами, як малюк там буде без неї, не виправдовуються і дитинчаті навпаки такі заняття дуже подобаються.
- Намагайтеся висипатися. Якщо віддали дитину на Полуднівка, не навантажуйте себе у вільний час домашніми справами, поспіть або займіться собою коханою.
- Виконуйте регулярні фізичні навантаження. Навіть легка щоденна зарядка здатна непогано підняти настрій і самооцінку.
- Передайте частину домашніх обов'язків родичам. Розкажіть чоловікові про свій стан і попросіть його про допомогу в побуті. Якщо є можливість, найміть помічницю для періодичного збирання в будинку.
- Балуйте себе. Ходіть періодично на масаж, до косметолога або на зустріч з подругами.
Не упускайте можливість виділити пару годин для себе, а малюка порадуйте спілкуванням з однолітками. Полуднівка IQ SCHOOL – прекрасний варіант для вирішення цих завдань!
Бережіть себе і знайте, що ви найкраща мама для своєї дитини!
Адреси філій в Одесі:
- Вул. Варненська, 4
- Провулок Травневий, 8/4
- Пр. Небесної Сотні, 111 (ЖК Маршал Сіті)
